Antara cadangan doktor adalah
Hentikan pengambilan nasi, hanya perlu ambil meehon dalam kuantiti yang sedikit dan banyakan sayur-sayuran
Banyakan makan daging putih (ayam dan ikan), daging lembu boleh menaikan tekanan darah
Kurangkan makanan berminyak dan berlemak.
Banyakan minum jus buah, jus yang disarankan adalah jus epal hijau + saleri + daun sup + timun batang, ia dalah untuk membekalkan fiber yang cukup kepada badan supaya perut lebih lawas.
Amalkan makan bijirin seperti quaker oat untuk kurangan kolestrol dalam badan.
Paling penting adalah banyakan latihan dan senaman, purata 4 kali seminggu, sejam setiap sesi.30 minit cardio dan 30 minit angkat beban.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment